Esercizi Intensi per Dimagrire e Bruciare Grassi e Calorie in Casa

1 Marcia con Ginocchia Alte 60 secondi

2 Croci in piedi + Passo laterale 60 secondi

3 Doppio saltello + Rotazione della gamba 30 secondi

4 Squat a Parete ad una Gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

5 Piegamenti sulle braccia a diamante 30 secondi

6 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

7 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

8 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

9 Piegamenti dei tricipiti + Calcio 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

10 Plank Alta 30 secondi

11 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

12 Affondi laterali con tocco del pavimento 30 secondi

13 Quinto Tibetano 30 secondi

14 Slanci Laterali in Plank 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

15 Saltelli + Rotazione della gamba 30 secondi

16 Frog squat pulsato 30 secondi

17 Piegamenti con braccia aperte 30 secondi

18 Crunch 30 secondi

19 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

20 Squat 30 secondi

21 Affondi per Tricipiti 30 secondi

22 Plank alta + Slanci posteriori 30 secondi

23 Running Jack 30 secondi

24 Affondi laterali senza passo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Piegamenti a V 30 secondi

26 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

27 Jumping Jack + Pugno Laterale 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

28 Sumo squat pulsato ad una gamba 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

29 Piegamenti sulle braccia inclinati 40 secondi

30 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

31 Affondi Frontali 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

32 Sumo Squat 40 secondi

33 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 40 secondi

34 Plank Bassa 40 secondi

35 Corsa Skip con Torsione 40 secondi

36 Affondi laterali con tocco alle caviglie 40 secondi

37 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 40 secondi

38 Plank laterale + Sollevamento bacino 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

39 Stretching femorali 20 secondi

40 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

41 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

42 Stretching deltoidi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -