Affondo laterale + Affondo frontale

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Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.

Consiglio A: Non piegare il busto lateralmente, la schiena deve essere sempre perfettamente dritta.

Consiglio B: Non superare mai la punta dei piedi con il ginocchio, per evitare problemi alle articolazioni.

Consiglio C: Tieni gli addominali sempre ben contratti durante l’esercizio per migliorare l’equilibrio ed evitare problemi alla schiena.

Consiglio D: Non toccare il pavimento con il ginocchio durante la fase di affondo.

Consiglio E: Per avere un maggiore equilibrio tieni le braccia dritte davanti a te.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.