Come si esegue l'esercizio: In piedi. Marcia sul posto sollevando le ginocchia fino all’altezza del bacino, le braccia oscillano seguendo il ritmo delle gambe. Quando sale la gamba destra porta la mano sinistra al di sopra della testa e viceversa.
Alternativa semplice: Se non ce la fai rallenta il ritmo.
Consiglio A: Non piegare ne inarcare la schiena, per mantenere il busto eretto guarda un punto fisso avanti a te e contrai gli addominali.
Consiglio B: Non muovere le braccia troppo velocemente per evitare problemi alle spalle.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale, i quadricipiti ed i polpacci.
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