Come si esegue l'esercizio: Posizione a triangolo, con mani e piedi a terra ed il bacino sollevato, braccia e gambe tese. Piega le braccia e porta il mento quasi a contatto con il pavimento, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia le ginocchia a terra.
Consiglio A: Nella fase di discesa spalle, braccia e busto devono essere sulla stessa linea.
Consiglio B: Tieni l'addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi. In maniera secondaria vengono coinvolti tricipiti e pettorali.
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