Allenamento Di 30 Minuti Per Dimagrire La Pancia

1 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 60 secondi

2 Doppio saltello + Pugno alto 30 secondi

3 Squat + passo laterale 30 secondi

4 Rotazioni busto in piedi 30 secondi

5 Plank And Jump 30 secondi

6 Squat e Pugno Laterale 30 secondi

7 Crunch con Tocco alle Caviglie 30 secondi

8 Running Jack 30 secondi

9 Distensioni gambe alternate 30 secondi

10 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

11 Crunch Cross 30 secondi

12 Crunch laterale completo in piedi 30 secondi

13 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

14 Sumo Squat 30 secondi

15 Crunch Incrociato Gamba Tesa 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

16 Piegamenti laterali del busto 30 secondi

17 Jumping Jack + Squat 30 secondi

18 Crunch incrociato 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

19 Crunch completo in piedi 30 secondi

20 Estensioni Gambe Seduti 30 secondi

21 Corsa con Ginocchia Alte + Squat 30 secondi

22 Crunch Laterale Completo 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

23 Squat + Affondo posteriore incrociato 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

24 Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie 60 secondi

25 Rotazione Completa + Sumo Squat 30 secondi

26 The Hundred 30 secondi

27 Squat + Sollevamento punte 30 secondi

28 Rotazione con pugno alto 30 secondi

29 Criss Cross 30 secondi

30 Twist a terra + Pugno laterale 30 secondi

31 Passo laterale in squat + Salto 30 secondi

32 Squat + Rotazione della gamba 30 secondi

33 Mountain Climbers 30 secondi

34 Caduta Controllata delle Gambe 30 secondi

35 Crunch laterale a terra 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

36 Rolling Like a Ball 30 secondi

37 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

39 Stretching Glutei 30 secondi

40 Stretching spalle e dorsali seduti 30 secondi

41 Allungamento Schiena 30 secondi