Alternativa semplice: Se non ce la fai effettua un affondo posteriore incrociato.
Consiglio A: Non poggiare a terra il ginocchio della gamba posteriore per non diminuire l'efficacia dell'esercizio.
Consiglio B: Non sollevare il tallone nella fase di affondo, il piede deve essere sempre ben saldo al pavimento.
Consiglio C: Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio.
Consiglio D: Non superare la punta del piede con il ginocchio anteriore per evitare danni alle articolazioni.
Consiglio E: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli abduttori, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.
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