Esercizi Per Bruciare 500 Calorie E Dimagrire A Casa

1 Marcia con ginocchia alte con Pugno alto 50 secondi

2 Passo laterale + Calcio posteriore 50 secondi

3 Passo Laterale + Slanci Posteriori 50 secondi

4 Squat 50 secondi

5 Affondi laterali con tocco alle caviglie 50 secondi

6 Jumping Jack 50 secondi

7 Affondi laterali senza passo 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

8 Saltelli + Rotazione della gamba 50 secondi

9 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 50 secondi

10 Affondo posteriore incrociato 50 secondi

11 Crunch incrociato con salto 50 secondi

12 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

13 Affondo Posteriore + Calcio Frontale 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

14 Corsa Skip con Torsione 50 secondi

15 Twist in piedi 50 secondi

16 Corsa con calcio posteriore 50 secondi

17 Affondo laterale + Affondo frontale 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

18 Crunch Incrociato Gamba Tesa 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

19 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

20 Crunch laterale a terra 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

21 Squat + Affondo posteriore 50 secondi

22 Rotazione con pugno alto 50 secondi

23 Crunch cross in piedi 50 secondi

24 Jumping Jack + Squat 50 secondi

25 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 60 secondi

26 Passo laterale in squat + Salto 50 secondi

27 Crunch completo in piedi 60 secondi

28 Crunch laterale completo in piedi 60 secondi

29 Spiderman Plank 50 secondi

30 Piegamenti laterali del busto 50 secondi

31 Triangolo + Plank Alta 50 secondi

32 Affondi frontali senza passo 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

33 Affondi Alternati con Salto 50 secondi

34 Passo Laterale + Alzate Laterali 50 secondi

35 Affondi laterali con salto 50 secondi

36 Stretching Quadricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

37 Stretching femorali e glutei 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

38 Stretching braccia e pettorali 30 secondi

39 Stretching spalle, braccia e pettorali 30 secondi