Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui uno squat semplice.
Consiglio A: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.
Consiglio B: Non inarcare la schiena durante l'esecuzione, per farlo mantieni gli addominali ed i glutei sempre ben contratti.
Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.
Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio E: Non piegare la testa, guarda un punto fisso avanti a te.
Consiglio F: Evita gli impatti troppo violenti con il pavimento nella fase di discesa, per riuscirci atterra sempre sulle punte.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe, spalle e addome ed in maniera secondaria i glutei.
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