Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe quasi unite e le mani sui fianchi. Fai un passo in avanti e piega il ginocchio della gamba anteriore fino a formare un angolo di 90°. Effettua un salto ed inverti la posizione dei piedi. Ripeti eseguendo altri salti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, effettua gli affondi alternati senza saltare.
Consiglio A: Non toccare il pavimento con il ginocchio della gamba posteriore quando porti giù il bacino.
Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, mantieni gli addominali sempre ben contratti per riuscirci.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti ed in maniera secondaria glutei e femorali.
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