Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.
Consiglio A: Durante le fasi di squat e affondo non superare mai la punta dei piedi con il ginocchio, per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio B: Non piegare od inarcare la schiena, per riuscirci tieni sempre gli addominali ben contratti.
Consiglio C: Tieni gli addominali sempre ben contratti durante l’esercizio per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.
Consiglio D: Non toccare il pavimento con il ginocchio durante la fase di affondo.
Consiglio E: Non ruotare le gambe verso l’interno o l’esterno, le ginocchia devono essere in linea con le punte dei piedi.
Consiglio F: Non piegare il collo, per riuscirci guarda un punto fisso avanti a te.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.
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