Esercizi Cardio Brucia Grassi A Corpo Libero - Allenamento Completo A Casa Di 35 Minuti

1 Marcia con ginocchia alte con Pugno alto 40 secondi

2 Croci in piedi + Passo laterale 40 secondi

3 Passo laterale + Rotazione della gamba 40 secondi

4 Squat 40 secondi

5 Affondi laterali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

6 Doppio saltello + Rotazione della gamba 40 secondi

7 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

8 Saltelli + Rotazione della gamba 40 secondi

9 Step Up 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

10 Saltelli + Crunch laterale completo 40 secondi

11 Affondi Frontali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

12 Saltelli con rotazioni 40 secondi

13 Rotazioni busto in piedi 40 secondi

14 Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori 40 secondi

15 Corsa con calcio posteriore 40 secondi

16 Crunch laterale completo in piedi 40 secondi

17 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 40 secondi

18 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

19 Crunch Cross 40 secondi

20 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

21 Criss Cross 40 secondi

22 Affondi frontali senza passo 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

23 Crunch cross in piedi 40 secondi

24 Rotazione con pugno alto 40 secondi

25 Frog Squat + Salto 40 secondi

26 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

27 Jumping Jack + Squat 40 secondi

28 Crunch completo in piedi 40 secondi

29 Twist in piedi 40 secondi

30 Triangolo + Spider Plank Alta 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

31 Piegamenti laterali del busto 40 secondi

32 Triangolo + Plank Alta 40 secondi

33 Affondi Posteriori 40 secondi

34 Affondi laterali con salto 40 secondi

35 Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia 40 secondi

36 Affondi frontali + squat 40 secondi

37 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching ileopsoas 10 secondi - Sinistra 10 secondi -

39 Stretching pettorali mani su glutei 20 secondi

40 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi