Come si esegue l'esercizio: In piedi gambe divaricate all’altezza delle spalle, braccia piegate avanti al busto. Contraendo gli addominali fletti le gambe portando il sedere indietro come se volessi sederti su una sedia fino a formare con le ginocchia un angolo di 90°, Quindi risali e, mantenendo gli addominali contratti, ruota leggermente il busto da un lato ed allunga il braccio opposto come se volessi dare un pugno. Fletti nuovamente le gambe ed effettua la torsione con pugno dall’altro lato.
Alternativa semplice: Se non ce la fai fletti meno le gambe prima della torsione.
Consiglio A: Quando scendi non portare le ginocchia più avanti della punta dei piedi.
Consiglio B: Fai attenzione a mantenere le ginocchia in linea con le punte dei piedi quando scendi.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti, i glutei, il retto addominale e gli obliqui.
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