Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe aperte all'altezza delle spalle. Lentamente porta il sedere verso il pavimento come se volessi sederti e cerca di raggiungere la posizione di massima accosciata. Mantieni la posizione quindi rilassati.
Consiglio A: Porta le braccia in avanti per un maggiore equilibrio.
Consiglio B: Non inarcare la schiena, contrai l'addome per riuscirci.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i glutei.
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