Rotazione Completa + Sumo Squat

Alternativa semplice: Se non ce la fai, scendi meno nella fase di squat.

Consiglio A: Non piegare o inarcare la schiena, mantieni l'addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.

Consiglio B: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.

Consiglio C: Tieni gli addominali ben contratti durante tutto l'esercizio.

Consiglio D: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.

Consiglio E: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli addominali, gli obliqui, i quadricipiti ed i glutei.

Allungamento schiena Allungamento schiena Squat + Curl Manubri Squat + Curl Manubri Squat Squat Tocco spalla in plank Tocco spalla in plank Stretching Schiena Stretching Schiena Trazioni manubri Trazioni manubri Mezzo squat e pugno laterale Mezzo squat e pugno laterale