Come si esegue l'esercizio: Seduti con il busto leggermente inclinato posteriormente, gambe piegate con i talloni poggiati al pavimento. I palmi sono terra adiacenti alle gambe. Distendi lentamente le gambe e tienile sollevate ad alcuni centimetri dal pavimento, mantieni la contrazione quindi torna alla posizione iniziale.
Alternativa semplice: Se non ci riesci poggia i talloni al pavimento dopo l’estensione delle gambe.
Consiglio A: Non oscillare, guarda un punto fisso avanti a te durante tutto l’esercizio.
Consiglio B: Non inarcare la schiena, contrai gli addominali per maggiore stabilità.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale ed in maniera secondaria gli obliqui.
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