Esercizi Per Dimagrire A Casa. Allenamento Completo Brucia Grassi

1 Sumo Squat ad una gamba 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

2 Side step Jack 35 secondi

3 Pugno Alto + Calcio Frontale 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

4 Squat + Sollevamento punte 35 secondi

5 Affondi Alternati con Salto 35 secondi

6 Jumping Jack 35 secondi

7 Affondi frontali + squat 35 secondi

8 Jumping Jack + Pugno Laterale 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

9 Step Up 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

10 Saltelli ad una Gamba 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

11 Affondi Posteriori 35 secondi

12 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 35 secondi

13 Piegamenti laterali del busto 35 secondi

14 Affondi posteriori + Ginocchiata 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

15 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 35 secondi

16 Squat + Rotazione della gamba 35 secondi

17 Passo laterale + Rotazione della gamba 35 secondi

18 Affondi Frontali 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

19 Crunch Cross 35 secondi

20 Affondo laterale + Affondo frontale 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

21 Criss Cross 35 secondi

22 Affondi frontali senza passo 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

23 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

24 Twist in piedi 35 secondi

25 Jump Squat 35 secondi

26 Rotazione con pugno alto 35 secondi

27 Frog Squat + Salto 35 secondi

28 Crunch cross in piedi 35 secondi

29 Crunch laterale completo in piedi 35 secondi

30 Plank Laterale + Calcio 18 secondi - Sinistra 18 secondi -

31 Crunch completo in piedi 35 secondi

32 Spiderman Plank 35 secondi

33 Squat + Affondo posteriore 35 secondi

34 Affondi laterali con tocco alle caviglie 35 secondi

35 Passo Laterale + Alzate Laterali 35 secondi

36 Affondi laterali con salto 35 secondi

37 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching ileopsoas 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

39 Posturali spalle addotte rotazione delle braccia 30 secondi