Fitness a Casa HIIT Brucia Grassi

1 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 60 secondi

2 Passo laterale + Calcio posteriore 60 secondi

3 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Sumo squat pulsato ad una gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

5 Piegamenti con braccia aperte 30 secondi

6 Power Crunch Alternato 30 secondi

7 Affondi Posteriori 30 secondi

8 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

9 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

10 Plank alta con slanci laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

11 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 30 secondi

12 Affondi laterali con tocco alle caviglie 30 secondi

13 Piegamenti Dive Bomber 30 secondi

14 Slanci Laterali in Plank 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

15 Doppio saltello + Pugno frontale 30 secondi

16 Squat a parete 30 secondi

17 Piegamenti sulle braccia inclinati 30 secondi

18 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

19 Affondo posteriore incrociato 30 secondi

20 Squat 30 secondi

21 Piegamenti dei tricipiti + Calcio 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

22 Tocco spalla in plank 30 secondi

23 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

24 Affondi laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Quinto Tibetano 30 secondi

26 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

27 Jumping Jack 40 secondi

28 Squat a Parete ad una Gamba 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

29 Piegamenti sulle braccia 40 secondi

30 Crunch 40 secondi

31 Affondi frontali senza passo 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

32 Sumo Squat 40 secondi

33 Affondi per Tricipiti 40 secondi

34 Plank alta apri e chiudi gambe 40 secondi

35 Running Jack 40 secondi

36 Affondi laterali con gamba sollevata 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

37 Piegamenti a V 40 secondi

38 Plank laterale + Sollevamento bacino 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

39 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

40 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

41 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

42 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -