Come si esegue l'esercizio: In piedi, con schiena e testa ben poggiate ad un muro. Le gambe piegate a 90° come se fossi seduto su una sedia. I piedi sono aperti all'altezza delle spalle e leggermente divergenti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.
Consiglio A: Non spostare il peso del corpo sulle punte, per massimizzare l'efficacia dell'esercizio la spinta deve essere concentrata sui talloni. Per aiutarti mantieni testa e schiena perfettamente aderenti al muro durante tutto l'esercizio.
Consiglio B: Non ruotare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devono essere in asse con i piedi.
Consiglio C: Le ginocchia non devono superare le punte dei piedi.
Muscoli allenati: I principali muscoli allenati sono i quadricipiti, vengono coinvolti in maniera secondaria i glutei.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni