Come si esegue l'esercizio: Posizione a triangolo, con mani e piedi a terra ed il bacino sollevato. Braccia e gambe sono distese. Flettendo le braccia porta prima il busto e poi il bacino verso il pavimento, facendo attenzione a non poggiare il petto. Quindi stendi completamente le braccia senza allontanare il pube da terra. Piegale nuovamente e distendendole torna alla posizione iniziale.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui una flessione normale.
Consiglio A: Fai attenzione a non flettere la testa dietro durante il movimento e mantieni sempre l'addome contratto.
Consiglio B: Durante l'esecuzione non poggiare mai il bacino a terra in modo da massimizzare gli effetti dell'esercizio.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono tricipiti, spalle e pettorali. In maniera secondaria sono coinvolti anche gli addominali.
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