Esercizi Con Pesetti Per Dimagrire E Tonificare Tutto Il Corpo

1 Running Jack 50 secondi

2 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 50 secondi

3 Affondi laterali 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

4 Squat + Sollevamento punte 50 secondi

5 Affondi laterali senza passo 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

6 Affondi posteriori + Twist 50 secondi

7 Jumping Jack + Pugno Laterale 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

8 Jumping Jack + Squat 50 secondi

9 Squat + Alzate Frontali 50 secondi

10 Squat + Alzate Laterali 50 secondi

11 Squat + Curl Manubri 50 secondi

12 Curl + Arnold press 50 secondi

13 Affondi Frontali + Distensioni manubri sopra la testa 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

14 Affondi posteriori con pesi 50 secondi

15 Squat con distensioni sopra la testa 50 secondi

16 Affondo Posteriore Incrociato + Curl 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

17 Distensioni Manubri + Sollevamento Bacino 50 secondi

18 Crunch Completo con Manubri 50 secondi

19 Crunch + Pugno laterale con pesi 50 secondi

20 Croci a Terra con Sollevamento Bacino 50 secondi

21 Piegamenti sulle braccia a diamante 50 secondi

22 Corsa con Ginocchia Alte + Squat 50 secondi

23 Plank And Jump 50 secondi

24 Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra 50 secondi

25 Plank + Twist del bacino 50 secondi

26 Stretching ileopsoas 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

27 Stretching spalle 30 secondi

28 Stretching spalle e dorsali seduti 30 secondi

29 Stretching spalle, braccia e pettorali 30 secondi

30 Stretching Tricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

31 Stretching bicipiti femorali gamba singola 25 secondi - Sinistra 25 secondi -