Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Non sollevare le spalle, mantienile sempre basse e rilassate per concentrare lo sforzo nei bicipiti.
Consiglio B: Non sollevare il tallone nella fase di affondo, il piede deve essere sempre ben saldo al pavimento.
Consiglio C: Non piegare i polsi durante il movimento, tieni le mani in linea con gli avambracci.
Consiglio D: Non poggiare a terra il ginocchio della gamba posteriore per non diminuire l'efficacia dell'esercizio.
Consiglio E: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena. Per riuscirci guarda un punto fisso.
Consiglio F: Fai attenzione a non distendere completamente le braccia per non causare problemi alle articolazioni.
Consiglio G: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri.
Consiglio H: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono bicipiti, quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.
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