Squat + Alzate Laterali

Alternativa semplice: Se non ce la fai, scendi meno nella fase di squat.

Consiglio A: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.

Consiglio B: Non sollevare le spalle quando porti le braccia su. Tienile sempre basse e rilassate.

Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.

Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio E: Tieni i gomiti e le mani all’altezza delle spalle quando porti le braccia su.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.