Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare mai la zona lombare da terra per evitare problemi alla schiena, per riuscirci mantieni gli addominali sempre ben contratti.
Consiglio B: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri.
Consiglio C: Per non sforzare il collo mantieni lo sguardo verso il tuo ombellico.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.
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