Brucia grassi a casa camminando. Allenamento completo senza pesi per dimagrire e rassodare il corpo velocemente. Walking workout a basso impatto senza salti per perdere peso e tonificare rapidamente.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
2
Crunch completo in piedi
60 secondi
3
Side step Jack
60 secondi
4
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
5
Passo laterale in Squat
60 secondi
6
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
7
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
8
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
9
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
10
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
11
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
12
Crunch cross in piedi
60 secondi
13
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
14
Squat + passo laterale
60 secondi
15
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
16
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
17
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
18
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi