Allenamento cardio completo per bruciare calorie e dimagrire comodamente in casa. 25 minuti di esercizi per bruciare i grassi in eccesso e tonificare i muscoli il più velocemente possibile. Per perdere peso correggi la tua alimentazione cercano di equilibrare i nutrienti e apportare il giusto quantitativo di calorie.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
3
Side step Jack
30 secondi
4
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
5
Jumping Jack
30 secondi
6
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
7
Affondi laterali con tocco del pavimento
30 secondi
8
Affondi laterali con salto
30 secondi
9
Rotazione con pugno alto
30 secondi
10
Squat e Pugno Laterale
30 secondi
11
Squat
30 secondi
12
Squat + passo laterale
30 secondi
13
Jump Jump Squat
30 secondi
14
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
15
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
16
Squat + calcio posteriore
30 secondi
17
Sumo Squat
30 secondi
18
Jump Squat
30 secondi
19
Crunch completo in piedi
30 secondi
20
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
21
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
22
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
23
Riposo: 10 secondi
24
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
25
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
26
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
27
Stretching Glutei
30 secondi