Allenamento HIIT in piedi per bruciare 150 calorie in 15 minuti e dimagrire senza attrezzi. Puoi fare gli esercizi aerobici ad alta intensità anche a casa. Per perdere peso ancora più rapidamente è sicuramente molto utile modificare le abitudini alimentari errate. Una dieta sana e lievemente ipocalorica aiuta davvero tanto.
Calorie Bruciate: 90 - 150
1
Rotazione con pugno alto
60 secondi
2
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
3
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
4
Affondi Alternati con Salto
30 secondi
5
Squat + calcio posteriore
60 secondi
6
Affondi laterali con salto
30 secondi
7
Side step Jack
60 secondi
8
Jump Squat
30 secondi
9
Crunch completo in piedi
60 secondi
10
Jump Jump Squat
30 secondi
11
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
12
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
13
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
14
Saltelli ad una Gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
15
Crunch cross in piedi
60 secondi
16
Power Jack
30 secondi
17
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
18
Affondi laterali con salto
30 secondi
19
Rotazione con pugno alto
60 secondi