I 10 migliori esercizi per avere una pancia piatta allenandosi a casa. Allenamento completo per dimagrire la pancia e tonificare l'addome.
Calorie Bruciate: 49 - 81
Durata Workout: 9 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Crunch completo
45 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch con Tocco alle Caviglie
45 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Twist a Terra
45 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Crunch Inverso
45 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Power Crunch
45 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Mountain Climbers
45 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Plank + Twist del bacino
45 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
9
Allungamento lombare rotazione del bacino
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Allungamento schiena
20 secondi