Come si esegue l'esercizio: A terra gambe flesse con i talloni saldi al pavimento, busto inclinato a 45°, addome ben contratto. Braccia in avanti. Facendo forza sulla zona addominale ruota il busto prima verso un lato poi verso l'altro.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia la zona lombare al pavimento e tieni sollevate solo le spalle.
Consiglio A: Fai attenzione a ruotare solo il busto, per aiutarti mantieni lo sguardo fisso di fronte a te.
Consiglio B: Tieni gli addominali sempre ben contratti per non gravare sulla colonna vertebrale.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui.
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