Allenamento HIIT completo per dimagrire e tonificare il tutto il corpo. 15 minuti di esercizi per bruciare grassi e perdere peso velocemente. Allenamento ad alta intensità da fare a casa senza la necessità di attrezzi o pesi.
1
Riposo: 10 secondi
2
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
3
Rotazione con pugno alto
30 secondi
4
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
5
Twist in piedi
30 secondi
6
Riposo: 10 secondi
7
Burpees
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Piegamenti sulle braccia
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Jump Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Affondi Alternati con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Piegamenti sulle braccia
30 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Burpees
30 secondi
Riposo: 10 secondi
16
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
17
Jump Jump Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Crunch cross in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
19
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
20
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
21
Riposo: 10 secondi
22
Stretching braccia e pettorali
30 secondi
23
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
24
Stretching femorali
30 secondi
25
Stretching Glutei
30 secondi
Riposo: 5 secondi
26
Allungamento schiena
30 secondi