Riscaldamento total body perfetto prima di una sessione di allenamento intensa o come mini cardio workout per principianti. Non dimenticare mai di riscaldare muscoli e giunture prima di fare attività fisica, in questo modo eviterai problemi alle articolazioni.
Calorie Bruciate: 25 - 60
Durata Workout: 7 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Rotazioni delle braccia
20 secondi
2
Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia
20 secondi
3
Piegamenti laterali del busto
20 secondi
4
Allungamento lombare in piedi
20 secondi
5
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
6
Mezzo squat con tocco alle caviglie
30 secondi
7
Rotazione con pugno alto
40 secondi
8
Corsa con calcio posteriore
30 secondi
9
Affondi laterali con tocco alle caviglie
20 secondi
10
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
11
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
20 secondi
12
Corsa con calcio posteriore
20 secondi
13
Squat
30 secondi
14
Mezzo squat con tocco alle caviglie
30 secondi
15
Slanci laterali in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -