Esercizi in piedi per avere glutei alti e sodi, allenamento di 15 minuti in piedi per rassodare e dimagrire i glutei a casa senza attrezzi. Fai questi esercizi con costanza ed avrai pian piano glutei perfetti, tonici ed esplosivi.
Calorie Bruciate: 100 - 190
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Sumo Squat
60 secondi
3
Squat + Affondo posteriore incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Jump Jump Squat
60 secondi
5
Affondo laterale + Affondo frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
6
Frog squat pulsato
60 secondi
7
Squat + Affondo posteriore
60 secondi
8
Squat con Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
9
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte