Allenamento completo per bruciare 500 calorie in 30 minuti e dimagrire a casa. Esercizi cardio brucia grassi per perdere peso e tonificare tutto il corpo.
Calorie Bruciate: 306 - 510
Durata Workout: 34 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Affondi laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
3
Frog Squat + Salto
60 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Jumping Jack + Squat
60 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Mountain Climbers
60 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Sumo Squat
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
Riposo: 15 secondi
8
Side step Jack
60 secondi
Riposo: 15 secondi
9
Saltelli + Rotazione della gamba
60 secondi
Riposo: 15 secondi
10
Affondi frontali con pugno
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
11
Affondi posteriori + Twist
60 secondi
Riposo: 15 secondi
12
Squat + Affondo posteriore incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 10 secondi
13
Stretching ileopsoas
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Stretching quadricipiti
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi