Allenamento completo di aerobica per bruciare grassi, 25 minuti di esercizi cardio in piedi per dimagrire la pancia e perdere peso a casa senza la necessità di attrezzi complessi o pesi. L'intera routine è a corpo libero e può essere eseguita anche dai meno esperti grazie alle varianti a basso impatto degli esercizi proposti dal video. Il video è in italiano ed è accompagnato da musica.
Inizio Ciclo: Ripeti 3 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
3
Rotazioni busto in piedi
30 secondi
4
Affondi laterali con salto
30 secondi
5
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
6
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
7
Rotazione con pugno alto
30 secondi
8
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
9
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
10
Jump Jump Squat
30 secondi
11
Mezzo squat e pugno laterale
30 secondi
12
Jumping Jack
30 secondi
13
Piegamenti laterali del busto
30 secondi
14
Crunch cross in piedi
30 secondi
15
Saltelli ad una Gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
16
Fine Ciclo: Ripeti 3 volte
17
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
19
Stretching Glutei
30 secondi
Riposo: 5 secondi
20
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 5 secondi
21
Stretching Abduttori
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
22
Allungamento schiena
30 secondi