Allenamento intenso di Pilates per avere un corpo snello e sodo. Variazioni di plank per allenare l'addome, le spalle, le braccia e le gambe in 10 minuti.
Calorie Bruciate: 70 - 150
1
Plank Bassa
60 secondi
2
Spiderman Plank
60 secondi
3
Tocco spalla in plank
60 secondi
4
Plank alta con slanci laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
5
Plank alta con scalata
60 secondi
6
Plank Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
7
Side plank alta con flessione della gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
8
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
9
Triangolo + Plank Alta
60 secondi
10
Allungamento schiena
30 secondi