8 minuti di esercizi per avere la pancia piatta, Allenamento per addominali adatto ai principianti da fare a casa senza pesi o attrezzi per dimagrire la pancia e tonificare l'addome rapidamente.
Calorie Bruciate: 30 - 60
1
Plank Bassa
30 secondi
2
Allungamento schiena
10 secondi
3
Plank Bassa
30 secondi
4
Allungamento schiena
10 secondi
5
Plank Bassa
30 secondi
6
Allungamento lombare carponi
30 secondi
7
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
8
V Sit Up Gamba Singola
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
V Sit Up Gamba Singola
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
V Sit Up Gamba Singola
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
11
Allungamento lombare carponi
30 secondi
12
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Allungamento schiena
30 secondi