Come si esegue l'esercizio: Carponi, raggiungi la massima estensione della colonna vertebrale inarcando la schiena e sollevando il capo. Mantieni la posizione, quindi forma una C estendendola nel verso opposto e portando il mento allo sterno. Resta in distensione quindi ripeti la sequenza.
Consiglio A: Fai attenzione a non piegare le braccia durante tutta la sequenza.
Consiglio B: Esegui tutti i movimenti lentamente, in modo da evitare problemi alle articolazioni.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere la zona lombare.
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