Esercizi per dimagrire e tonificare tutto il corpo in 10 minuti a casa. Allenamento aerobico a corpo libero per snellire e rassodare il corpo rapidamente. Cardio workout per perdere peso ed essere in forma nel minor tempo possibile.
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Jumping Jack + Pugno Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Sumo Squat ad una gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Crunch + Pugno laterale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Affondi frontali senza passo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Squat + Sollevamento punte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Plank Bassa con Gamba Sollevata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Running Jack
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Affondi laterali con gamba sollevata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Quinto Tibetano
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
11
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi