Vuoi avere un corpo sexy? Prova questo Workout senza pesi per dimagrire le cosce ed avere fianchi più larghi. Allenamento mirato per bruciare i grassi e per tonificare la parte inferiore del corpo.
Calorie Bruciate: 165 - 275
Durata Workout: 25 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Slanci posteriori in piedi
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
2
Affondo posteriore incrociato
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Squat + Slanci Posteriori
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
5
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
6
Slanci laterali carponi + Estensione della gamba
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Stretching bicipiti femorali gamba singola
10 secondi - Sinistra
10 secondi -