Sfida fitness per tornare in forma in 4 settimane, 10 esercizi per dimagrire e tonificare il corpo a casa.
Calorie Bruciate: 78 - 130
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
SETTIMANA 1 E 2: EFFETTUA LA ROUTINE UNA SOLA VOLTA
1
Marcia con ginocchia alte + Calcio
Ripetizioni
SETTIMANA 1 E 2: RIPETI LA ROUTINE 2 VOLTE
Riposo: 10 secondi
2
Frog Squat + Salto
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Mountain Climbers
0 Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Doppio saltello + Calcio laterale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Twist a terra + Pugno laterale
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Triangolo + Plank Alta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Affondi laterali con salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank And Jump
30 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
11
Allungamento lombare
30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Allungamento Schiena
30 secondi