Esercizi senza pesi per avere braccia magre e sode, allenamento da fare a casa ideale per le donne ma adatto anche agli uomini.
Calorie Bruciate: 40 - 100
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Rotazioni delle braccia
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Rotazione con pugno alto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Piegamenti tricipiti a terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Tocco spalla in plank
30 secondi
7
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 10 secondi
8
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
10
Stretching deltoidi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
11
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi