Ottieni addominali scolpiti e pancia piatta con la sfida plank di 3 minuti. Ripetila più volte al giorno per almeno 28 giorni ed osserva come cambia il tuo corpo.
Calorie Bruciate: 23 - 39
Durata Workout: 3 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Plank Bassa
30 secondi
2
Plank alta apri e chiudi gambe
30 secondi
3
Tocco spalla in plank
30 secondi
4
Plank Laterale
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
5
Spiderman Plank
30 secondi
6
Plank alta con scalata
20 secondi