Addominali laterali esercizi a casa. Allenamento per tonificare gli obliqui e ridurre le maniglie dell'amore rapidamente.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Crunch Cross
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Laterale Completo
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
3
Plank laterale + Crunch laterale completo
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
4
Criss Cross
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Twist a terra + Pugno laterale
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Plank alta con passo frontale + Rotazione
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
7
Crunch incrociato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
8
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
9
Spiderman Plank
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Allungamento schiena
60 secondi