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Calorie Bruciate: 86 - 144
Durata Workout: 12 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Camminata sulle Mani
45 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Doppio saltello + Pugno frontale
45 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
5
Rotazione con pugno alto
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
6
Piegamenti sulle braccia a diamante
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
7
Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
8
Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Stretching pettorali mani su glutei
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching spalle, braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Stretching pettorali braccio singolo
20 secondi - Sinistra
20 secondi -