Esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli prima di un workout intenso o di dedicasi ad un qualsiasi attività fisica o sport. Video completo di muscica che ti guida in un allenamento cardio utilissimo per riscaldare tutto il corpo in sicurezza.

Puoi fare questi esercizi di riscaldamento a corpo libero comodamente in casa senza il bisogno di attrezzi o pesi. Il workout dura solo 5 minuti e prepari i tuoi muscoli ad affrontare attività più intense.

Allenamento illustrato esercizio dopo esercizio:

1 Croci in piedi + passo laterale Tempo: 30 secondi Croci in piedi + passo laterale

2 Passo laterale + calcio posteriore Tempo: 30 secondi Passo laterale + calcio posteriore

3 Crunch completo in piedi Tempo: 30 secondi Crunch completo in piedi

4 Side step Jack Tempo: 30 secondi Side step Jack

5 Rotazioni busto in piedi Tempo: 30 secondi Rotazioni busto in piedi

6 Rotazione con pugno alto Tempo: 30 secondi Rotazione con pugno alto

7 Sumo Squat Tempo: 30 secondi Sumo Squat

8 Marcia con Ginocchia Alte Tempo: 30 secondi Marcia con Ginocchia Alte

9 Crunch cross in piedi Tempo: 30 secondi Crunch cross in piedi

10 Twist in piedi Tempo: 30 secondi Twist in piedi