Esercizi addominali per dimagrire la pancia a casa, workout mirato per ottenere una pancia piatta e tonica velocemente, senza la necessità  di attrezzi o pesi. Fai questo allenamento di 8 minuti 4/5 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Puoi fare questi esercizi addominali senza pesi. Allenarsi a casa ed a corpo libero è facile, basta seguire le indicazioni del video o delle immagini degli esercizi.
Allenamento illustrato esercizio dopo esercizio:
1
Mountain Climbers
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Plank Bassa
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Power Crunch
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch con Tocco alle Caviglie
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Jump Jump Squat
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch Incrociato Gamba Tesa
Tempo: 15 secondi a destra + 15 a sinistra
Riposo: 10 secondi
7
Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank Laterale
Tempo: 15 secondi a destra + 15 a sinistra
Riposo: 10 secondi
9
Corsa con Ginocchia Alte
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Windmill
Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
Tempo: 30 secondi
Per massimizzare i risultati abbina sessioni di cardio HIIT per bruciare grassi e calorie. Per ottenere una pancia piatta più velocemente l'ideale è seguire una dieta leggermente ipocalorica in modo da accelerare il dimagrimento. replica jaeger replica tissot uk replica watches buy fake watches replica girard perregaux watches Replica Sinn Watch Replica Chopard watch replica shop fake watches fake watch
