Power Crunch - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Seduti con la schiena inclinata, gambe aperte e piegate con i talloni poggiati al pavimento. Le braccia sono larghe e sollevate, con le mani appena al di spora della testa. Facendo forza con gli addominali solleva le gambe avvicinandole al petto e piega leggermente il busto in avanti. Contemporaneamente abbassa le braccia per toccare le ginocchia. Ritorna quindi alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai tieni le mani appoggiate al pavimento.

Consiglio A:

Non piegare la testa, guarda un punto fisso avanti a te.

Consiglio B:

Per non oscillare con il busto, tieni l’addome ben contratto.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

Vengono allenati il retto addominale e gli obliqui. Viene coinvolto in maniera secondaria l’ileopsoas.