Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

A terra braccia tese ed aperte all’altezza delle spalle, gambe distese ed unite. Addome contratto, testa, sedere e schiena devono essere in linea. Con un saltello divarica le gambe, quindi ritorna alla posizione di partenza e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai porta lateralmente una gamba alla volta senza saltare.

Consiglio A:

Non sollevare troppo il sedere durante il saltello, schiena e glutei devono rimanere bassi per concentrare il lavoro nella zona addominale.

Consiglio B:

Fai attenzione a non piegare il collo, la testa deve rimanere sempre in linea con la schiena. Per riuscirci fissa un punto sul pavimento.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I principali muscoli allenati sono quelli del retto addominale, vengono coinvolti in maniera secondaria le spalle, le braccia e le gambe.