Windmill - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Supini con le gambe sollevate a 90° e ben distese. Le braccia sono aperte all'altezza delle spalle con i palmi delle mani poggiati. Ruota il bacino lateralmente verso destra fino a toccare il pavimento con i piedi, quindi risali e ripeti dall'altro lato.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai tieni le gambe piegate.

Consiglio A:

Fai attenzione a non sollevare le spalle quando ruoti il bacino.

Consiglio B:

Tieni gli addominali ben contratti per non gravare sulla colonna vertebrale.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono gli obliqui ed il retto addominale.