Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente divaricate e flesse. Le braccia sono distese avanti al corpo, le mani impugnano dei pesetti con i palmi rivolti verso di te. Lentamente alza le braccia in avanti fino a portarle all’altezza delle spalle. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai usa un peso più leggero o esegui l’esercizio senza alcun peso.
Consiglio A: Non lasciare giù i gomiti, mantienili sempre in linea con mani e spalle.
Consiglio B: Fai attenzione a non piegare i polsi, le mani devono essere in linea con gli avambracci.
Consiglio C: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio D: Non sollevare le spalle quando porti le braccia su, tienile basse e rilassate.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, in particolare la fascia frontale.
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