Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente divaricate e flesse. Le mani impugnano dei pesetti e le braccia sono distese lungo il corpo. Lentamente alza le braccia lateralmente e portale in linea con le spalle. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai usa un peso più leggero o esegui l’esercizio senza alcun peso.
Consiglio A: Tieni i gomiti e le mani all’altezza delle spalle quando porti le braccia su.
Consiglio B: Non sollevare le spalle quando porti le braccia su. Tienile sempre basse e rilassate.
Consiglio C: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio D: Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi.
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